Während es viele Medikamente gibt, die Kopfschmerzen behandeln können, gibt es auch viele alternative Behandlungen, die natürlicher sind. Eine der effektivsten ist Massage. Sie können es selbst ausführen oder professionelle Hilfe suchen. Einige Menschen finden sogar Erleichterung, indem sie Kopfhautmassager verwenden. Die Massage kann auch unter Verwendung von Akupressur durchgeführt werden, eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, die den manuellen Druck zum Ausgleich des Energieflusss im Körper verwendet.
Andere Optionen sind das Verhaltensmanagement, das im Schlaf negative Gedanken oder Entspannungen beinhaltet. Stressreduzierung und gute Ernährung sind auch gute Optionen für viele Migräne -Betroffene. Wenn Ihre Kopfschmerzen häufig sind, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Neurologen zu besuchen. Es ist auch eine gute Idee, bei Bedarf Beratung und Unterstützung zu erhalten.
Die beste Lösung ist eine, die für Sie funktioniert
Dies könnte einschließen, bestimmte Lebensmittel zu beseitigen und andere auszuprobieren. Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel kann Ihnen helfen, einen erholsamen Schlaf zu bekommen und das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern. Wenn Sie ein Food -Journal behalten, können Sie auch Trigger -Lebensmittel identifizieren. Sie können dann versuchen, sie nach Möglichkeit zu vermeiden.
Die Verwendung eines warmen Kompresses (beheiztes Handtuch) oder einer lauwartigen Dusche kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen. Vermeiden Sie es, bei Kopfschmerzen Hüte oder Stirnbänder zu tragen. Ein weiteres Mittel besteht darin, Fußbäder zu verwenden, um den Druck auf Ihren Kopf zu lindern. Ein Fußbad ist jedoch kein Ersatz für die medizinische Versorgung.
Eine Veränderung der Ernährung und Vermeidung von histaminreichen Lebensmitteln kann Ihnen auch dabei helfen, Kopfschmerzen zu vermeiden. Möglicherweise möchten Sie auch Ihr Brillenrezept ändern oder Ihre Alkoholkonsum reduzieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ätherische Öle die Häufigkeit von Kopfschmerzen verringern können. Pfefferminze und ätherische Lavendelöle lindern Schmerzen, die durch Spannung und Migräne verursacht werden. Sie können auch ätherische Lavendelöl auf Ihrer Oberlippe diffundieren, um Kopfschmerzlinderung zu erhalten.
Bewegung und frische Luft
Neben natürlichen Behandlungen ist Bewegung auch eine gute Wahl für Kopfschmerzen. Regelmäßige Bewegung hält Ihr Herz- und Blutgefäße gesund und lindert Stress. Es verbessert auch Ihre Stimmung und kann dazu beitragen, eine ganze Reihe anderer Beschwerden zu verhindern. Die Verwendung von Akupunktur ist eine weitere Möglichkeit, Kopfschmerzen zu bekämpfen. Akupunktur wirkt sich auf die Energiewege im Körper aus. Andere Methoden sind Psychotherapie und Physiotherapie.
Die Einnahme eines Magnesium -Supplements kann dazu beitragen, die Symptome von Kopfschmerzen zu verringern. Magnesium ist ein Mineral in dunkler Schokolade, getrockneten Feigen, Kürbiskerne und Makrele. Viele Menschen haben einen geringen Magnesiumgehalt im Körper, und Magnesiumpräparate können bis zu 400 mg Magnesium pro Tag liefern.
Aerobic -Training ist eine weitere Möglichkeit, die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu verringern. Es ist auch bekannt, Stress und Angst zu reduzieren. Yoga kann auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu reduzieren. Einige Leute sagen, dass das Trinken von Ingwertee ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen. Die Pflanze enthält Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen. Es kann in Kapselform oder als Tee eingenommen werden. Es können auch mehrere ätherische Öle verwendet werden, um Kopfschmerzen auf natürliche Weise zu behandeln.