Muskelschmerzen und Schmerzen können aufgrund einer Vielzahl von Faktoren auftreten. Sie können durch eine Verletzung oder eine neue Übung verursacht werden. Die Schmerzen können intensität sein und können von Schwellungen begleitet werden. In einigen Fällen kann eine Wärme- oder Eisbehandlung die Schmerzen lindern. Wärme erhöht den Blutfluss in den Bereich und verringert die Muskelkater. Überbeanspruchung von Wärme oder Eis kann jedoch den Heilungsprozess beeinträchtigen.
Während einige Arten von Schmerzen durch eine Verletzung verursacht werden, werden andere durch Spannung und Stress verursacht. Wenn Sie eine Muskelverletzung vermuten, sollten Sie sie von einem Arzt überprüfen lassen. Andere Arten von Schmerzen können durch eine Infektion, ein Medikament oder eine zugrunde liegende Krankheit verursacht werden. Die Behandlung von Schmerzen und Schmerzen kann Ruhe, Wärme und Eis, rezeptfreie Schmerzmittel und komplementäre Therapien umfassen.
Eine gesunde Ernährung
Abgesehen von rezeptfreien Medikamenten kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, Muskelschmerzen und Entzündungen zu lindern. Darüber hinaus ist Kaffee eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Körper zu feuchten, was ein Schlüsselfaktor bei der Bekämpfung von Muskelschmerzen ist. Wenn Ihre Muskelschmerzen schnell eingehen und intensiv sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die richtige Diagnose zu erhalten.
Eine weitere Option zur Reduzierung von Muskelschmerzen ist die Selbstmassage. Es ist wichtig, beim Massieren sanft zu sein. Sie können den Muskel versehentlich beschädigen, wenn Sie zu rau sind. Halten Sie unbedingt an, sobald Sie mehr Beschwerden verspüren. Wie bei jeder anderen Therapie ist es wichtig, den Druck zu vermeiden.
Muskelkater ist ein natürlicher Bestandteil des Trainings. Ein Training kann winzige Tränen in den Muskelfasern verursachen, die Entzündungen und Reparaturen auslösen. Wenn jedoch Muskelkater länger als ein paar Minuten bestehen bleibt, können die Muskelschmerzen auf ein schwerwiegenderes Problem hinweisen. Sie sollten Muskelkater nicht ignorieren, da es sich nicht in der Lage handeln kann, wenn sie unbehandelt bleiben.
Eine Routine einbeziehen
Wenn Sie ein Anfänger im Training sind, versuchen Sie, allmählich in eine Routine einzubeziehen und ein paar Tage lang kaltes Wasser zu verwenden. Wenden Sie sich auch an einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt wird eine sichere Routine empfehlen und Ihnen helfen, Muskelkater zu vermeiden. Es ist auch eine gute Idee, eine Proteinergänzung zu nehmen, da dies dazu beitragen kann, Muskelschmerzen nach einem intensiven Training zu lindern.
Während der Muskel stärker wird, wird er wahrscheinlich lange wund sein. Es kann auch auf eine schwerwiegendere Verletzung hinweisen, insbesondere wenn die Schmerzen näher an einem Gelenk liegen. Ruhe, Eis und Komprimierung können dazu beitragen, die Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Wenn der Schmerz für eine Woche oder länger bleibt, möchten Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Es gibt viele natürliche Heilmittel gegen Muskelschmerzen. Kräutermittel können nützlich sein, aber sie können den Schmerz nicht vollständig beseitigen. Natürliche Kräuter können bei stumpfem Schmerz helfen, aber Bewegung ist immer noch die beste Lösung. Bewegung verbessert den Durchblutung der betroffenen Muskeln, wodurch die Muskelschmerzen reduziert werden. Verschiedene Übungen und Strecken können Ihnen helfen, loszulegen.